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ÉVALUATION  |  PROGRAMME  |  NUTRITION  |  COUNSELING  |  FORFAIT  |  TRIO

 

Télékin vous offre une gamme complète de services en kinésiologie à distance incluant l'évaluation de la condition physique, le programme d'entraînement, le plan alimentaire en nutrition et, finalement, le counseling.  Il est aussi possible de combiner certains services en forfaits ou en trios selon vos besoins.  Pour simplifier votre choix final, veuillez consulter la description de chacun des services, ci-dessous, ainsi que la liste de prix.  Pour l'ensemble des services, l'application TotalCoaching sera utilisée afin de faciliter la communication avec votre entraîneur personnel.  De plus, l'application Profitsoft sera utilisée en support aux évaluations pour la saisie de vos données et l'analyse de vos résultats. 

Merci de faire confiance à Télékin et bonne santé!

1-  ÉVALUATION :

Évaluation

Les évaluations physiques ont pour but de vous et de nous situer par rapport à votre niveau de condition physique avant d’entreprendre un programme d’entraînement.  Sans être obligatoire, l’évaluation nous renseigne sur vos forces et vos défis et permet de mieux cibler vos besoins réels.  L’évaluation faite de façon périodique nous renseigne sur votre progression et l’atteinte de vos objectifs de départ.   De plus, elle permet de maintenir un niveau de motivation optimal.  Pour l’évaluation des habitudes de vie, celle-ci nous renseigne sur l’évolution ou non de vos habitudes concernant l’activité physique, l’alimentation, le repos, la gestion du stress, le tabagisme, etc.  Voici les trois catégories d’évaluations :

Évaluation fondamentale :  
Cette évaluation a pour but d’évaluer votre condition physique de base.  Après les mesures préliminaires et quatre tests simple à réaliser, on pourra déterminer votre niveau de condition physique et vous prescrire un programme d’entraînement à votre niveau; soit faible, moyen ou élevé.  Un rapport sommaire vous sera transmis à la suite de vos résultats aux tests.

Évaluation globale :  
Cette évaluation a pour but d’évaluer votre condition physique globale, incluant l’évaluation de vos habitudes de vie.  Il s’agit d’une évaluation de la composition corporelle, de la capacité cardio-vasculaire, des capacités musculaires (force, puissance, endurance et flexibilité) et l'équilibre.  Suite à l’évaluation globale, un rapport complet vous sera transmis.

Évaluation ciblée : 
Cette évaluation a pour but d’évaluer une composante spécifique de votre condition physique et/ou de vos habitudes de vie, selon vos besoins.  Il peut s’agir d’un test de performance du VO2 sous max sur tapis roulant par exemple ou simplement en savoir davantage sur vos habitudes de vie.  Un rapport spécifique vous sera ensuite transmis.

 

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2-  PROGRAMME : 

Programmes

Tous les programmes d’entraînement physique sont prescrits avec précision, c’est-à-dire avec les exercices à suivre, la durée, la fréquence, l’intensité, le repos et la progression suggérée.  Chaque programme est également accompagné d’illustrations simples à consulter pour une exécution sécuritaire des exercices. Voici les trois catégories de  programmes :

Mise en forme 
Les programmes Fitness vont intéresser particulièrement les gens ayant le besoin de se remettre en forme, de maintenir la forme actuelle ou de l'améliorer. Ces programmes sont généralement de trois mois selon votre niveau de condition physique de départ.  On entraîne l’ensemble des groupes musculaires et le système cardio-vasculaire sans oublier la flexibilité.  Selon les besoins spécifiques, le programme prescrit pourrait être axé sur un groupe musculaire en particulier. 

Perte de poids :  
Les programmes Svelte sont conçus pour les gens où la perte de poids représente un défi constant.  Le but premier est la perte de poids dans un délai de trois à six mois selon le cas suivi du maintien de son poids santé.  Les programmes varient selon le besoin, l’intérêt du client et le niveau de condition physique de départ.  L’aspect musculaire et cardio-vasculaire sera intégré, sous différentes formes, dans chacun des programmes.  Généralement, il est plus efficace de jumeler le programme d’activité physique à un plan alimentaire pour obtenir des résultats plus significatifs.

Performance :   
Les programmes Performance s’adressent aux fervents de conditionnement physique avancé et les athlètes en devenir ou établis.  Le but est d’améliorer la performance de l’athlète par un entraînement soutenu et efficace.  Selon les besoins spécifiques du sport pratiqué, un programme sera établi en fonction d'une progression prédéterminée (phase d’entraînement) afin d’améliorer les aspects musculaire et cardio-vasculaire, selon le cas.  Les programmes peuvent prendre différentes formes :  l’entraînement régulier avec appareils (Classique), sans appareils (Gravité), en circuit d’entraînement (Tornade), par intervalle aérobie ou continu (Cardio), en super-séries (Turbo), par multi-séries avec poids libres (Masse), pour l'atteinte d'un défi personnel d'endurance en course à pieds (Défi 10, 21 ou 42 km) et bien d'autres!  Bref, nous avons conçus plusieurs types de programmes dans différentes catégories afin d'améliorer votre performance.

 

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3-  NUTRITION :

Nutrition

La nutrition sportive vous permettra d’optimiser votre santé et/ou votre performance physique et mentale.  Selon votre besoin en alimentation, un plan alimentaire vous sera prescrit en respectant la quantité kilo calorique nécessaire au bon fonctionnement de votre corps.  Le choix de la qualité des aliments et leur quantité est essentiel et doit être ajusté selon vos besoins énergétiques du moment.  Basé sur le Guide alimentaire canadien, les aliments choisies respectent en qualité et en quantité vos besoins énergétiques.  Fier partenaire de Télékin inc., Équipenutrition de Montréal a développé un ensemble de plans alimentaires selon les besoins caloriques des trois catégories suivantes: santé, perte de poids et performance.  Facile à consulter, votre plan alimentaire spécifique inclus un bilan de vos besoins énergétiques quotidien, un guide alimentaire spécifique, un menu sommaire de la semaine ainsi qu'une description des différentes recettes à suivre.  De plus, le calcul de votre indice de masse corporelle (IMC) et d’autres outils vous guideront pour l’obtention de votre poids santé.  Voici donc les trois catégories de plans alimentaires :

Plan alimentaire - Santé (équilibré) :  
Les plans alimentaires santé s’adressent aux gens désirant maintenir leur poids santé ainsi que leur niveau d’énergie optimal.  Le choix des aliments sains sont la base de ces diètes.  Des aliments à faible teneur calorique et incluant des nutriments essentiels comme les protéines, les gras essentiels et les glucides ainsi que les vitamines et minéraux.  Un plan alimentaire complet vous sera prescrit par un(e) diététiste qualifié(e) selon vos besoins énergétiques. Un suivi sera également offert pour faire les ajustements au besoin.

Plan alimentaire - Perte de poids (hypocalorique) :  
Préparé pour les personnes ayant un embonpoint ou soufrant d’obésité, les plans alimentaires hypocalorique vise une perte de poids de façon saine et progressive sur plusieurs mois.  Combinant une saine alimentation et la pratique régulière d’activités physique, la dépense énergétique sera supérieure à l’apport énergétique, ce qui entraînera une perte de poids approximative d'un kilogramme (une livre ou plus) par semaine selon l’intensité de l’exercice.  Ce type de plan alimentaire vise un déficit énergétique d’environ 500  kilocalories par jour.  Un plan alimentaire complet vous sera prescrit par un(e) diététiste qualifié(e) selon vos besoins énergétiques. Un suivi sera également offert pour faire les ajustements au besoin.

Plan alimentaire - Performance (hypercalorique):

Conçu pour les fervents de musculation et l’augmentation de la masse musculaire, ces plans alimentaires hypercaloriques vous aideront à atteindre vos objectifs personnels.  Que ce soit pour augmenter votre performance sportive ou améliorer votre esthétique corporelle, ces diètes hyperprotéiques puisent leurs sources à partir d’aliments sains. Contrairement aux plans alimentaires hypocalorique, ces diètes visent à créer un gain énergétique de 500 kilocalories et plus par jour pour entraîner cette prise de poids d’environ un kilogramme (deux livres) par semaine et plus, selon le cas. Un plan alimentaire complet vous sera prescrit par un(e) diététiste qualifié(e) selon vos besoins énergétiques. Un suivi sera également offert pour faire les ajustements au besoin.

 

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4-  COUNSELING :

Entraînement

 

Le counseling mieux connu sur le nom de service-conseil est un suivi systématique de la part de votre entraîneur - kinésiologue au court de votre cheminement santé.  Ce service à la carte s'adresse aux clients qui désirent être suivi et conseiller par un(e) entraîneur(e) ou un(e) diététiste sans l'achat d'un autre service.  Cet encadrement vise essentiellement à répondre à vos questionnements tout en maximisant votre sécurité et votre motivation.  Un message automatisé par courriel vous sera envoyé pour votre suivi périodique afin de prendre contact avec votre entraîneur(e) ou diététiste, soit par courriel, par téléphone ou par SKYPE, si nécessaire.  Voici les trois catégories de counseling :

Consultation ciblée :  
Vous vous questionné sur un sujet particulier comme l’évaluation ou l’entraînement, nous pouvons vous aider.  La consultation ciblée a pour but de vous donner une réponse concrète et valide sur un sujet spécifique.  Pour chacune de vos questions, vous aurez toujours une réponse écrite par courriel que vous pourrez consulter ultérieurement même si vous parler directement au kinésiologue par téléphone.  Cela permet une meilleure compréhension de votre problématique.  Généralement, la consultation ciblée a une durée maximale de 20 minutes (écrite et verbale, si nécessaire) et est donnée à l’intérieur de 48 heures.

Consultation globale :  
Vous avez des doutes sur votre programme d’entraînement annuel par exemple et vous voulez avoir l’avis d’un entraîneur - kinésiologue externe, la consultation globale est pour vous.  En fait, ce type de consultation vise à vérifier si votre programme d'entraînement est conforme à vos objectifs.  Au besoin, un réajustement sera fait en conséquence.  La consultation globale nécessite environ une heure de travail et de recherche pour s’assurer que le programme annuel est correctement ajusté.  Prévoir jusqu’à cinq jours ouvrables pour obtenir votre consultation globale.   

Consultation périodique :  
Vous avez besoin d’un encadrement optimal (12 suivis), soit pour vous sécuriser et/ou pour vous motiver, voilà le service-conseil idéal pour vous.  Le but de la consultation périodique est un suivi serré par votre entraîneur - kinésiologue.  Par exemple, un suivi par semaine pendant les 12 prochaines semaines ou bien un suivi mensuel pour la prochaine année.  Le suivi servira, soit à corriger les exercices ou à les changer au besoin afin d’adapter votre programme d'entraînement ou bien l’évaluation physique, selon le cas.  Chaque suivi est d’environ 15 minutes par courriel ou par téléphone selon vos besoins.  Un courriel résumant l’intervention est toujours envoyé suite à une conservation téléphonique, s’il y a lieu.

Consultation en nutrition :
Vous avez besoin d'une consultation de 60 minutes avec un(e) diététiste afin de faire votre bilan alimentaire, c'est le service-conseil idéal pour vous.  En fait, ce type de consultation vise à vérifier si votre alimentation actuelle répond bien à vos besoins et à vos objectifs.  Suite à cette consultation, un rapport d'évaluation vous sera transmis et un réajustement alimentaire vous sera proposé.  La consultation en nutrition nécessite environ une heure de travail pour s’assurer que votre plan alimentaire est correctement ajusté.  Prévoir jusqu’à cinq jours ouvrables pour obtenir votre consultation en nutrition.

 

 

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5-  FORFAIT :

Les forfaits sont conçus pour les personnes désirant avoir une combinaison optimale des quatre volets de base.  En effet, chaque forfait inclus des évaluations, des programmes d’entraînements, un plan alimentaire évolutif et finalement du counseling (suivis périodiques).  Les proportions de chaque volet varient en fonction de la durée du forfait choisi, soit Or, Argent ou Bronze.  L’avantage d’un forfait réside dans l’aspect global de l’intervention du kinésiologue et du diététiste.  Vous aurez ainsi un service complet et suivra un impact significatif sur votre santé et/ou votre performance.  Voici nos trois forfaits :

OR (12 mois) :    
Le forfait Or s’adresse aux fervents de l’approche optimale qui veulent un changement majeur dans leur santé et/ou leur performance.  Ce forfait a pour but d’accompagner l’individu dans sa quête de changement physique et mental tout au long de l’année.  C’est en fait un changement en profondeur que vous expérimenterait par cette adhésion annuelle.  Avec les deux évaluations globales (au début et à la fin des 12 mois), vous aurez le portrait réel du changement accompli.  Les quatre programmes d’entraînement physique vous propulseront vers un autre niveau.  Le plan alimentaire évolutif aura un impact majeur dans le changement de vos habitudes alimentaires.  En terminant, le counseling offert périodiquement par votre kinésiologue ou votre diététiste vous aideront à conserver votre motivation dans l’atteinte de vos objectifs ainsi qu’à faire les ajustements nécessaires durant l’année.

ARGENT (6 mois) :  
Le forfait Argent s’adresse aux fervents de l’approche optimale qui veulent un changement significatif dans leur santé et/ou leur performance mais pour une période de six mois.  Ce forfait a pour but d’accompagner l’individu dans sa quête de changement physique et mental.  C’est en fait un changement important que vous expérimenterait par cette adhésion semestrielle.  Avec les deux évaluations globales (au début et à la fin des six mois), vous aurez le portrait réel du changement accompli.  Les deux programmes d’entraînement physique vous amèneront vers un niveau élevé de performance.  Le plan alimentaire évolutif aura un impact significatif dans le changement de vos habitudes alimentaires.  En terminant, le counseling offert périodiquement par votre kinésiologue ou votre diététiste vous aideront à conserver votre motivation dans l’atteinte de vos objectifs ainsi qu’à faire les ajustements nécessaires durant le semestre.

BRONZE (3 mois) :  
Le forfait Bronze s’adresse aux fervents de l’approche optimale qui veulent un changement notable dans leur santé et/ou leur performance sur une période de trois mois.   Ce forfait a pour but d’accompagner l’individu dans sa quête de changement physique et mental.  C’est en fait un changement notable que vous expérimenterez par cette adhésion trimestrielle.  Avec les deux évaluations globales (au début et à la fin des trois mois), vous aurez le portrait réel du changement accompli.  Le programme d’entraînement physique de trois mois vous permettra d’atteindre des changements intéressants.  Le plan alimentaire évolutif aura un effet positif dans le changement de vos habitudes alimentaires.  En terminant, le counseling offert périodiquement par votre kinésiologue ou votre diététiste vous aideront à conserver votre motivation dans l’atteinte de vos objectifs ainsi qu’à faire les ajustements nécessaires durant le trimestre.

 

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6-  TRIO :

Les trios sont conçus pour les personnes désirant une combinaison de trois services différents répondant ainsi plus spécifiquement à leur besoin.  En fait, les trios incluent, selon votre choix, trois des quatre volets suivants:  l’évaluation, le programme d’entraînement, le plan alimentaire et le counseling qui est un incontournable.  L’emphase sur un volet ou l’autre varie en fonction du trio choisi.  Tous les trios sont d’une durée de trois mois et se veulent une initiation avant de passer aux forfaits plus complets qui utilisent l’approche optimale. Voici nos trois trios :

ACTIF PLUS :  
Le trio Actif plus s’adresse aux personnes désirant une approche globale mais sans plan alimentaire à suivre.  Ce trio vise essentiellement à atteindre un certain niveau de conditionnement physique à l’aide d’un programme d’entraînement tout en ayant un portrait de sa progression par une évaluation globale avant et après le trimestre. En terminant, le counseling offert périodiquement par votre kinésiologue vous aideront à conserver votre motivation dans l’atteinte de vos objectifs ainsi qu’à faire les ajustements nécessaires durant le trimestre.

ACTIF :   
Le trio Actif s’adresse aux personnes désirant une approche globale mais sans plan alimentaire à suivre et sans évaluation globale.  En fait, ce trio inclus deux évaluations fondamentales, un programme d’entraînement de trois mois et les suivis périodiques. Ce trio est une initiation pour les gens désirant commencer progressivement.  Comme pour le trio actif plus, le counseling offert périodiquement par votre kinésiologue vous aideront à conserver votre motivation dans l’atteinte de vos objectifs ainsi qu’à faire les ajustements nécessaires durant le trimestre.

SANTÉ :  
Le trio Santé s’adresse aux personnes désirant une approche globale mais sans évaluation.  En fait, ce trio inclus un programme d’entraînement de trois mois, 1 plan alimentaire et les suivis périodiques. Ce trio est une initiation pour les gens désirant commencer progressivement mais sans se faire évaluer.  Comme pour le trio actif plus et actif, le counseling offert périodiquement par votre kinésiologue ou votre diététiste vous aideront à conserver votre motivation dans l’atteinte de vos objectifs ainsi qu’à faire les ajustements nécessaires durant le trimestre.

 

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TARIFS

Types de service

Spécialités

Description sommaire

Prix 

1- ÉVALUATION

(incluant 2 suivis)

Évaluation fondamentale


Évaluation globale


Évaluation ciblée

Évaluation de 4 tests de base et un rapport sommaire

Évaluation complète au niveau physique et des habitudes de vie

Évaluation d’un élément précis de la condition physique

29,95$

59,95$

39,95$

2- PROGRAMME

(incluant suivis périodiques)

Programme de mise en forme

Programme de perte de poids

Programme de performance

Programme général selon le niveau

Programme spécifique selon le niveau

Programme spécifique selon le sport et le niveau

59,95$

59,95$

59,95$

3- NUTRITION

(incluant 2 suivis)

Plan alimentaire - Santé

Plan alimentaire - Perte de poids

Plan alimentaire - Performance

Diète équilibrée à partir d'aliments santé

Diète hypocalorique favorisant la perte de poids

Diète hypercalorique favorisant le gain de poids

59,95$

      59,95$

59,95$

4- COUNSELING

Consultation ciblée

 

Consultation globale

 

Consultation périodique

 

 

Consultation en nutrition

Analyse et conseil sur un sujet spécifique au conditionnement physique ou un réajustement alimentaire en nutrition (20 minutes)

Analyse et ajustement d'un plan d'entraînement général (60 minutes)

Suivis fréquents pour un meilleur encadrement et accroître la motivation durant l'entraînement
(12 suivis de 15 minutes)

 
Consultation globale avec un(e) diététiste incluant un rapport d'évaluation (60 minutes)

24,95$

 

59,95$

 

179,95$

 

 

 124,95$

5- FORFAIT

Or (12 mois)

Argent (6 mois)

Bronze (3 mois)

2 évaluations globales,  4 programmes, 
1 plan alimentaire évolutif et suivis périodiques

2 évaluations globales, 2 programmes, 
1 plan alimentaire évolutif et suivis périodiques

2 évaluations globales, 1 programme,
1 plan alimentaire évolutif et suivis périodiques

449,95$

349,95$

249,95$

6- TRIO

Trio actif plus (3 mois)

Trio actif (3 mois)

Trio santé (3 mois)

2 évaluations globales, 1 programme
et 
suivis périodiques

2 évaluations fondamentales, 1 programme
et 
suivis périodiques

1 programme, 1 plan alimentaire 
et suivis périodiques

199,95$

159,95$

159,95$

N.B.  Politique de prix :  Les prix peuvent changer sans préavis et les taxes sont en sus lors de votre achat sur PAYPAL lorsque applicable.  Merci!

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